Ο σύγχρονος άνθρωπος επεξεργάζεται τεράστιες ποσότητες πληροφοριών καθημερινά. Ένας υπολογιστής χρησιμοποιείται συνήθως για αυτούς τους σκοπούς. Ως αποτέλεσμα, τα μάτια είναι σχεδόν πάντα σε τεταμένη κατάσταση. Κουράζονται γρήγορα, κάτι που συχνά οδηγεί σε προβλήματα όρασης.
Είναι αυτονόητο ότι και τα όργανα της όρασης χρειάζονται ξεκούραση. Η υπερβολική καταπόνηση οδηγεί σε ξηρότητα και ερυθρότητα. Ως αποτέλεσμα, η οπτική οξύτητα μπορεί να μειωθεί.
Για να ανακουφίσετε την κούραση, να ενισχύσετε τους μυς των ματιών, μπορείτε να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις για τα μάτια.
Όπως κάθε τύπος γυμναστικής, οι ασκήσεις ματιών είναι χρήσιμες εάν γίνονται σωστά για κάποιο χρονικό διάστημα. Επικεντρώνονται στην προπόνηση, τη χαλάρωση και την ενδυνάμωση των μυών των ματιών.
Δύο έως τρεις προσεγγίσεις είναι αρκετές για κάθε άσκηση. Αναβοσβήνει γρήγορα ανάμεσα στις ασκήσεις.
"γράμμα μύτης"
Αυτή η άσκηση θεωρείται άσκηση προθέρμανσης. Ανακουφίζει από την ένταση στους μύες των ματιών και του λαιμού. Η άσκηση εκτελείται ενώ κάθεστε.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να χαλαρώσετε και να κλείσετε τα μάτια σας. Στη συνέχεια, φανταστείτε ότι υπάρχει μια καρφίτσα στην άκρη της μύτης σας. Τα μάτια δεν πρέπει να καταπονούνται. Είναι σημαντικό να κινείστε στον αέρα με ένα φανταστικό στυλό και να φανταστείτε τη διαδικασία της γραφής ή του σχεδίου.
"Φοίνικες"
Για να εκτελέσετε μια τέτοια οπτική άσκηση, πρέπει να χαλαρώσετε, να καθίσετε ίσια και να καλύψετε τα μάτια σας με τα χέρια σας έτσι ώστε το κέντρο της δεξιάς παλάμης να συμπίπτει με τη δεξιά κόρη. Η ίδια συνθήκη πρέπει να τηρηθεί και στα αριστερά. Οι παλάμες δεν πρέπει να πιέζονται δυνατά στο πρόσωπο. Επιτρέπεται να σταυρώνετε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας ή να τα βάζετε το ένα δίπλα στο άλλο, καθώς είναι πιο βολικό.
Είναι σημαντικό να μην υπάρχουν «σχισιές» που αφήνουν το φως να περάσει. Εάν τηρούνται όλοι οι κανόνες, τότε τα βλέφαρα πρέπει να χαμηλώσουν. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά και να προστατεύονται από τις παλάμες. Αυτό εξασφαλίζει πλήρη χαλάρωση των οργάνων της όρασης.
"Μέσα από τα δάχτυλά σου"
Τα χέρια πρέπει να είναι λυγισμένα στους αγκώνες, ενώ οι παλάμες εκτείνονται στο ύψος των ματιών με τα δάχτυλα ανοιχτά. Στη συνέχεια, πρέπει να γυρίσετε απαλά το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά και να κοιτάξετε την απόσταση μέσα από τα δάχτυλά σας. Δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με συγκεκριμένα αντικείμενα. Εάν οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά, θα δώσει την εντύπωση ότι τα χέρια κινούνται. Πρέπει να κάνετε τρεις στροφές ανοίγοντας και μετά κλείνοντας τα μάτια σας. Επαναλάβετε την άσκηση 25-30 φορές. Πρέπει να αναπνεύσετε εύκολα.
"μετακίνησε στο πλάι"
Σε αυτή την άσκηση πρέπει να κινηθείτε από αριστερά προς τα δεξιά, πάνω και κάτω, ευθεία πάνω και ευθεία προς τα κάτω, ευθεία δεξιά και ευθεία αριστερά επτά φορές για κάθε μάτι. Στη συνέχεια, το βλέμμα πρέπει να κατευθυνθεί στην επάνω αριστερή γωνία του δωματίου, μετακινώντας απαλά τα μάτια στην κάτω δεξιά γωνία. Μετά κάντε το αντίθετο. Εκτελέστε κάθε κίνηση επτά φορές. Ο ρυθμός δεν είναι σημαντικός. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να συνδυάσετε τη φαντασία. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να περιγράψετε ένα ημικύκλιο με μια ματιά, ένα συγκεκριμένο γεωμετρικό σχήμα ή απλώς περιστρέψτε τυχαία τους βολβούς των ματιών για να έχετε μια καθαρή εικόνα.
"Ωραίος κύκλος"
Ένα τέτοιο συγκρότημα γυμναστικής είναι απλό. Η ουσία του είναι να εκτελεί τις συνήθεις κυκλικές κινήσεις με τη βοήθεια των ματιών. Αλλά το κεφάλι πρέπει να μείνει ακίνητο.
Πρέπει να φανταστείτε μια μεγάλη όψη ρολογιού μπροστά σας. Στη συνέχεια κοιτάξτε αργά γύρω από τον κύκλο, πρώτα δεξιόστροφα, μετά αριστερόστροφα, σημειώνοντας κάθε αριθμό. Η γραμμένη γραμμή δεν πρέπει να διακόπτεται. Με κάθε προπόνηση, πρέπει να αυξήσετε την ακτίνα αυτού του φανταστικού κύκλου. Στο τέλος της άσκησης πρέπει να αναβοσβήνει.
"Οκτώ"
Το κεφάλι πρέπει να παραμένει ακίνητο. Η κίνηση επιτρέπεται μόνο με τα μάτια. Ένα βλέμμα πρέπει να περιγράφει τον οριζόντιο αριθμό «οκτώ». Το σχέδιο που δημιουργείται στον αέρα πρέπει να είναι μεγάλο. Αλλά οι μύες των ματιών δεν μπορούν να καταπονηθούν υπερβολικά.
Οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται πολλές φορές, αλλάζοντας εναλλάξ κατεύθυνση.
"κοίτα ένταση"
Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, φέρτε την άκρη ενός στυλό ή άλλου μικροαντικειμένου στα μάτια σας. Όλες οι λεπτομέρειες πρέπει να είναι ευδιάκριτες. Το βλέμμα πρέπει να κρατηθεί για λίγο στο σχετικό θέμα. Οι λοξοί των ματιών και οι σφιγκτήρες καταπονούνται στο όριο. Με σωστή εξάσκηση, η επιμήκυνση του βολβού του ματιού και η καμπυλότητα του φακού φτάνουν σε μέγιστη τιμή. Μετά από αυτό, τα όργανα της όρασης πρέπει να χαλαρώσουν.
"Κοιτα εξω απο το παραθυρο"
Ένας κύκλος είναι κολλημένος στο τζάμι του παραθύρου, η διάμετρος του οποίου είναι τρία έως πέντε χιλιοστά. Τοποθετείται σε απόσταση περίπου τριάντα εκατοστών από το πρόσωπο. Θα πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια. Στη συνέχεια, θα πρέπει να βρείτε οποιοδήποτε μακρινό αντικείμενο εισέρχεται στην περιοχή του κύκλου και να κοιτάξετε εναλλάξ από αυτό το αντικείμενο στον κύκλο και μετά πίσω. Μια άλλη επιλογή θα ήταν να κοιτάξετε ένα δέντρο ή ένα κοντάρι έξω από το παράθυρο για 10 δευτερόλεπτα. Τότε θα πρέπει να κοιτάξετε έντονα τον καρπό ή την παλάμη. Επαναλάβετε λοιπόν 15 φορές.
"Προσαρμογή της εστιακής απόστασης"
Σε αυτή την άσκηση, πρέπει να στερεώσετε τα μάτια σας στο δάχτυλο, το οποίο βρίσκεται σε απόσταση 40-50 εκατοστών από το πρόσωπο. Στη συνέχεια, πλησιάστε το εναλλάξ και μετακινήστε το σε ένα τεντωμένο χέρι. Η προσέγγιση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντινή. Επαναλάβετε αυτό το σύμπλεγμα δέκα φορές. Το δάχτυλο μπορεί να μετακινηθεί από αριστερά προς τα δεξιά καθώς και διαγώνια.
χαλάρωση των φρυδιών
Αυτή η άσκηση είναι το τέλειο συμπλήρωμα της γυμναστικής για τα όργανα της όρασης. Μετά από μια δύσκολη μέρα δουλειάς, ένα άτομο συχνά κλείνει τα μάτια του και νιώθει ότι τα φρύδια του σέρνονται πάνω από τις βλεφαρίδες του. Αλλά στα παιδιά, αυτό το φαινόμενο δεν εμφανίζεται, παρά τη μακρά παραμονή στην οθόνη. Μπορούν να απολαμβάνουν τα χρώματα του κόσμου γύρω τους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αυτός ο χειρισμός θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το βάρος των φρυδιών. Τα φρύδια πρέπει να ανασηκώνονται αργά όσο πιο ψηλά γίνεται. Ως αποτέλεσμα, τα αυτιά πρέπει να καταπονούνται. Αυτό το συναίσθημα πρέπει να το θυμάστε, γιατί τότε πρέπει να το πετύχετε χωρίς να κάνετε κινήσεις με τα φρύδια.
Η συστηματική εφαρμογή τέτοιων ασκήσεων και η καλή διάθεση θα βοηθήσουν όλους να παρατηρήσουν με ανοιχτά μάτια τα φωτεινά χρώματα του κόσμου γύρω τους. Είναι σημαντικό να φροντίζετε για την υγεία των οργάνων της όρασης και να τα φροντίζετε καθημερινά. Μην σταματήσετε μόλις γίνει αισθητή η βελτίωση της όρασης. Είναι απαραίτητο να ασχοληθεί συστηματικά με την αποκατάσταση της λειτουργίας των οργάνων της όρασης. Αυτό θα σας δώσει το μέγιστο αποτέλεσμα.