Κάθε φορά που ξυπνάμε, διαπιστώνουμε συνεχώς ότι η όρασή μας δεν είναι καλύτερη, αλλά χειρότερη από το συνηθισμένο! Μόλις σηκωθούμε από το κρεβάτι πλένουμε, βάζουμε τον εαυτό μας σε τάξη, αφού παρατηρείται βελτίωση στην όραση.
Με τι μπορεί να συνδεθεί; Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι οι μύες των ματιών χρειάζονται συνεχή άσκηση για να αποκαταστήσουν την όραση μετά από πολύ ύπνο. Η ιδανική επιλογή είναι οι πρωινές ασκήσεις για τα μάτια. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι μύες των ματιών δεν ξεκουράζονται καθόλου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σίγουρα πολλοί από εσάς έχετε παρατηρήσει μια στιγμιαία κίνηση των ματιών σε ένα άτομο που κοιμάται. Γεγονός είναι, ωστόσο, ότι οι μύες που μπορούν να ρυθμίσουν την καμπυλότητα του βολβού του ματιού δεν ανταποκρίνονται σε εντολές από το συνειδητό μυαλό.
Και ενώ η συνείδησή μας είναι σε ηρεμία, οι μύες των ματιών δεν κοιμούνται, παραμένουν σε συνεχή ένταση καθώς ελέγχονται από τα εγκεφαλικά κέντρα που είναι ξύπνια κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Εδώ η όλη δυσκολία έγκειται στη χαλάρωση ή τη σύσφιξη των μυών των ματιών, ανάλογα με το είδος της διόρθωσης της όρασης που απαιτείται. Για τέτοιες περιπτώσεις έχουν αναπτυχθεί ειδικές ασκήσεις ματιών (γυμναστική ματιών).
Επιπλέον, υπάρχει ευνοϊκός χρόνος για δράση στους μύες των ματιών. Την ίδια στιγμή που το σώμα μας περνά σε κατάσταση εγρήγορσης, συνιστάται να μην χάσετε αυτήν την ευκαιρία και να κάνετε τις ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης παρακάτω, οι οποίες δεν χρειάζονται πολύ χρόνο, αλλά προετοιμάζουν πλήρως τους μύες των ματιών σας για εργασία.
Πώς να κάνετε πρωινές ασκήσεις για τα μάτια
Ασκηση 1
Για να χαλαρώσετε τη σπονδυλική στήλη και τους μύες του σώματος, που κατά τη διάρκεια του ύπνου ήταν πρακτικά ακίνητοι και ήταν σε τεταμένη κατάσταση, τεντώστε πρώτα καλά. Σίγουρα έχετε δει γάτες και άλλα ζώα να το κάνουν αυτό όταν ξυπνούν.
Μετά την κατάποση, γυρίστε καλά από τη μία πλευρά στην άλλη ενώ εισπνέετε βαθιά. Η βαθιά αναπνοή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.
άσκηση 2
Ανοίξτε διάπλατα το στόμα σας και μετά ανοίξτε διάπλατα τα μάτια σας. Στη συνέχεια, ανοίξτε το στόμα και τα μάτια σας διάπλατα ταυτόχρονα. Αυτή η άσκηση για τα μάτια πρέπει να εκτελείται τέσσερις φορές.
άσκηση 3
Κλείστε τα μάτια σας επτά φορές όσο πιο σφιχτά μπορείτε. Στη συνέχεια αναβοσβήνει γρήγορα. Προσπαθήστε να αναβοσβήσετε ήρεμα και ελαφρά. Το αρκετά συχνό βλεφάρισμα έχει ευεργετική επίδραση στη βλεννογόνο μεμβράνη και κάνει τα μάτια πιο ενυδατωμένα. Πολλοί τονίζουν ότι η οπτική οξύτητα αυξάνεται μετά από συχνό κλείσιμο των ματιών.
άσκηση 4
Για να χαλαρώσετε καλύτερα τους μύες του λαιμού, δοκιμάστε να γράψετε κάθε γράμμα του αλφαβήτου στον αέρα με την άκρη της μύτης σας. Μπορείτε οπωσδήποτε να γράψετε ό, τι θέλετε. Είναι καλύτερο να κάνετε αυτή την άσκηση για τα μάτια με κλειστά μάτια. Μια τέτοια άσκηση για τα μάτια μπορεί να γίνει οπουδήποτε - στη δουλειά, στα μέσα μαζικής μεταφοράς, στο δρόμο ή στο σπίτι. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σχεδιάσετε αριθμούς, σχήματα, γράμματα, διαφορετικές γωνίες και σχέδια στο κεφάλι σας. Μετά από αυτή την ενέργεια, τα μάτια σας θα κινηθούν αυτόματα. Αυτή η άσκηση έχει θετική επίδραση όχι μόνο στα μάτια, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα.
άσκηση 5
Χαμηλώστε και σηκώστε τα φρύδια σας πάνω-κάτω μέχρι να νιώσετε κίνηση στα αυτιά σας. Μια τέτοια άσκηση βελτιώνει την εμφάνιση, τον τόνο των μυών του προσώπου, την κυκλοφορία του αίματος και ως εκ τούτου έχει θετική επίδραση στην όραση.
άσκηση 6
Κάντε παλάμη για τέσσερα έως πέντε λεπτά. Μετά από αυτό, τα μάτια σας είναι πλήρως λειτουργικά.